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DIETA LAXATIVA


 O sistema digestivo tem a função de absorver seletivamente os nutrientes necessários para o corpo e é composto por um complexo de tecidos musculares, ganglionares e absortivos ligados ao sistema nervoso entérico com mais de 100 milhões de neurônios conectados ao sistema nervoso central que modulam os nossos sentimentos e pensamentos. Ansiedade, depressão e o estresse causam repercussões digestivas e reciprocamente o intestino irritado causam repercussões no humor e na cognição. A constipação intestinal é um sintoma comum que indica que o corpo não está saudável, cuja causa pode estar no próprio intestino, no humor ou nos hábitos alimentares inadequados.

11 dicas para tratar a constipação intestinal:

01)     Bom humor, sinceridade e alegria. Sentimentos inversos contraem o sistema nervoso.
02)     Hidratação oral – as secreções digestivas necessitam de água para serem produzidos.
03)     Movimentação corporal – o corpo humano foi desenhado para caminhar.
04)     Alimentos macios e fibrosos bem cozidos. Não aceite alimentos duros e secos.
05)     As frutas e folhas cozidas são formidáveis para a terceira idade.
06)     Proteja a flora intestinal com lactobacilos para a digestão e a imunidade.
07)     Vá ao banheiro no primeiro sinal intestinal, evitando prender.
08)     Em caso de dor anal ou hemorroidas use o supositório de glicerina como lubrificante.
09)     Se a constipação for de difícil tratamento, faça com seu médico uma estratégia escalonada de ações para conseguir evacuar.
10)     Não pode faltar na dieta mamão toda manhã, ameixa seca dormida na água no jantar, lactobacilos 3x/semana mesmo que “pareça” não funcionar.
11)     Boa mastigação e pequenos goles de água com temperatura normal durante a refeição ajudam a lubrificar os alimentos.
 

Prefira as frutas com fibras macias como a mexerica, uva, vegetais folhosos, alface, acelga, almeirão, rúcula, escarola, ervilha, grão de bico, pães integrais, berinjela, beterraba, pepino.  

Evite a maçã, banana, goiaba, massas e pães com farinha refinada, tapioca, creme de arroz  Mucilon®, amido de milho – Cremogema® ou Maizena® e polvilhos de mandioca, refrigerantes e açúcares.

Modelo de Suco laxativo: Junte ½ mamão papaia, ½ laranja com bagaço, 3 ameixas pretas secas, 1 colher de sopa de gérmen de trigo em 100 ml de iogurte natural. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e se ficar grosso adicione água até ficar na consistência de coquetel e consumir logo após o preparo. Faça variações criativas e beba diariamente. Se for diabético(a) prefira o melão, abacate e morangos pois possuem menos carboidratos.
   


 

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