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Registrado no Conselho Regional de Medicina do Estado do Rio de Janeiro sob o nº 52.1063219

- O AÇÚCAR DAS FRUTAS - 
Instruções para os diabéticos

Dr. Izidoro de Hiroki Flumignan - crm 5245054-3
izidoro@flumignano.com

O açúcar das frutas chama-se FRUTOSE, e ao contrário do que muita gente pensa, também eleva a glicemia. Portanto, as frutas devem ser ingeridas com moderação. Frutas menos doces podem ser ingeridas em maior quantidade. A frutose exige menos insulina para ser absorvida pela célula, fator que beneficia os diabéticos e também os atletas. O abacate é  uma fruta rica em gorduras e não faz mal para quem tem os níveis de colesterol aumentado, pois possui pouca gordura saturada. Observando a lista acima, aconselha-se de que o diabético coma, de maneira fracionada, as frutas mais ricas em frutose. Uma banana, deve ser ingerida em partes, por exemplo : 1/3 dela de manhã, outro 1/3 à tarde e o restante à noite. Pelo mesmo motivo, o diabético deve preferir 1 copo de “laranjada” que contém em média uma laranja, do que 1 copo do “suco”, que contém, em média 4 laranjas. Compreende-se então, que as melhores frutas para os diabéticos são : o melão, a melancia, os morangos e o limão.

M E L Ã O

4,6 %

A B A C A T E

5,1 %

M E L A N C I A

6,9 %

M O R A N G O S

8,3 %

L I M Ã O

8,7 %

M A M Ã O

10,0 %

T A N G E R I N A

10,9 %

L A R A N J A

11,2 %

U V A

11,3 %

P Ê S S E G O

12,0 %

L I M A

12,3 %

A M O R A S

12,5 %

A M E I X A

12,9 %

C E R E J A

14,8 %

M A Ç Ã S

14,9 %

P Ê R A S

15,8 %

G O I A B A

17,1 %

B A N A N A

23,0 %

Dr. Izidoro de H. Flumignan, crm 52.45054-3, atualizado em 29/01/2010

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